آموزش جامع چاق شدن

مطالب ارائه شده مهم در مورد افزایش وزن در این مجموعه:
- برنامه غذایی مناسب برای افراد لاغر
- نکاتی در مورد رژیم غذایی
- موارد اراده و تصمیم گیری
- نکات کلیدی(قسمت اول)
- نکات کلیدی(قسمت دوم)
- آشنایی با دوپینگ
- نقش گروه خونی در تناسب اندام
- برنامه غذایی مربوط به گروه های خونی
- مطالب و نکات مهم در مورد گروه خونی
- حرف آخر

آموزش و نرمش و تمرین های مخصوص افزایش وزن:
- حرکات تقویت سینه، سرشونه و بازو
- حرکات استقامتی و نمایشی شکم و پهلو
- حرکات تقویت پا
- حرکات تقویت عضلات پا
- تقویت عضلات پهلو، شکم و پا
- تقویت کشاله های ران پا
- تقویت عضلات پا و باسن و پهلوها

نقش رژیم غذایی در افزایش وزن:
- رژیم غذایی چربی سوز
- نکات مهم رژیم غذایی صحیح
- پروسه رژیم غذایی مناسب
- افزایش وزن با برنامه ریزی کاملا حرفه ای
- حرف آخر